z redukcji

[...] Interesuje mnie redukcja masy tłuszczowej i dalsza rozbudowa mięśni. Dawniej brałem białko i kreatynę. Nigdy nie stosowałem spalaczy. Obecnie nie wyliczam diety. Staram się jeść dużo mięsa i warzyw. Ograniczam produkty zbożowe jak i mączne. Nie zależy mi na szybkiej redukcji z efektem jojo, lecz na redukcji stałej. Mam tendencje do tycia.

[...] 6:00 sniadanie 9:30 odzywka bialkowa 12:30 obiad 17:00 kolacja 20:00 gainer(mleko), 21:00 ost posilek. Tak to wyglada zawsze te same godziny. I teraz pytanie czy na redukcji moze byc taka czestotliwosc posilkow? Kazdy z posilkow smiadanie obiad kolacja jeet obfity, a ja spozywam 3000kcal na redukcji. Prosze o nie proszenie o rozpisanie [...]

Witam. Aktualnie jestem na masie. Po redukcji 15kg na 78kg chcialem przybrac do lutego/marca. Na redukcji jadlem 2300kcal cos mi sie widzi ze chyba zle to dobralem. Zaczolem jesc 2700 chudlem 3000 chudlem. Teraz jem 3400-3500 stoje w miejscu a czasem waga leci w dol troszke. Aktualnie 80.5kg. Nie chce sie zalac tluszczem wiec jem w miare zdrowo [...]

Cześć wszystkim. Jestem obecnei na redukcji, mam straszny pociąg do słodyczy, o ile przez 8 tygodni (od kad jestem na redukcji) nie jadłem słodyczy, dziś po prostu nie mogłem się oprzeć, gdyż jestem przed matura i dochdozi dodatkowy stres, który musiałem zajeść czymś słodkim. Otóż moja mama zrobiła jakieś tam babeczki dr. Oetkera z kawałkami [...]

Witam, jestem obecnie na redukcji (dieta, odpowiedni trening + Thyrotherm jako środek pomocniczy), zaczyna sie 3 tydzien. Co do efektów to jestem póki co zadowolony. Mam jednak pytanie czy po 4 tygodniu wrzucic jeszcze jakis spalacz (jeżeli tak to jaki ? bo pewnie cos mocniejszego od Thyrotherma), czy może jednak zrobić krótką przerwe i za kilka [...]

Bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala. Pytanie które mnie nurtuje jest następujące: Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden dzień [...]

[...] moją historię którą to opisywałem w poprzednim dzienniku treningowym. Zaczynałem swoja przygodę z kulturystyką z formą z którą myślałem że nic nie da się zrobić, start redukcji był o okresie wakacyjnym, forma z jaką zacząłem prezentowała się następująco: http://imageshack.us/a/img713/5391/beztytuuufov.jpg Po tym zacząłem redukcję, najpierw [...]

Po 5 tygodniowej redukcji, którą zakończę po drugim tygodniu kwietnia(planuje schodzić kg tygodniowo, póki co udaje się, chociaż zdaję sobie sprawę, że waga to nie wcale taki super wyznacznik efektów) wrócę z powrotem na mase. Po porstu stwierdziłem, że jestem za cienki . Po owym cyklu masowym(6 tygoni prawdopodobnie) i tygodniowej regeneracji, [...]

[...] poziom, każda porcja CARNIVOR dostarcza 20 razy więcej kreatyny niż stek, wypełniając twoje mięśnie eksplozją siły i wzrostu. Dodatek BCAA dla zwiększenia anabolizmu i redukcji katabolizmu Aby jeszcze bardziej podnieść anaboliczną moc budowania mięśni, CARNIVOR zawiera ekstra dawkę BCAA (aminokwasów rozgałęzionych), która dodana do izolatu [...]

Witam Panowie , czy na redukcji Xplode będzie ok ? Od 5 tygodni jestem redukcji w tym od 3 tygodni na jabłczanie Olimpa - waga spadła , mięśnie się wyrzeźbiły , jednak chciałem jeszcze przez 3-4 tygodnie pojechać z kreatyną, tyle ,że z inną. Jestem zwolennikiem zmieniania supli co jakiś czas. Jakie macie zdanie na ten temat ? Wrzucić tego [...]

[...] fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie miesniowa i ilosc powtorzen kazdy pisze inaczej a przewaznie wiecej tematow o redukcji nalezy do kobiet a moze ktos sie zlituje i opracuje mi plan treningowy w celu redukcji ...z gory dzieki

Hej pewnie w złym miejscu zadaje to pytanie wiec z góry przepraszam , jednak chciałbym sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji... moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała [...]

[...] tam urosło przez ten rok i kilka miesięcy ale to taki staż jak nie staz :> Więc z czystym sercem że moją nowa przygodę z siłownią zaczynam wlasnie dzisiaj 04.10.15 roku od redukcji ! /-) A noi zapomniałem dodać ! Nie chce robić redukcji na diecie typowo bro tylko 90 % czysto 10 % syfu ... Chyba taki układ jest w diecie którą podesłałem ;> Hey

Po redukcji i wielkiej przerwie wracam z FBW i dietą na masę. Zwiększałem tłuszcze i węgle, i doszedłem do 1,6g/kg tłuszczu i 3,1g/kg węgli (na redukcji było 1,9g/kg). W DNT tłuszcze można spokojnie równomiernie upchać, ale w DT już niestety nie. Czy można zwiększyć węgle w DT, by uzupełnić kcal z tłuszczy? Nie jest to niekorzystne dla organizmu, [...]

Wiatm, mam 18 lat, 195cm wzrostu. Od ponad 2,5 miesiąca jestem na redukcji, zlecialem z 96 do 85kg. BMI mam w normie, natomiast chcialbym zrzucic jeszcze troche z brzucha i z nieszczesnych bokow z ktorych najmniej schodzi (chociaz trzeba przyznac ze to jest rowniez wina szerokich bioder). Moja budowa przypomina troche gruszke co dla faceta jest [...]

[...] mocny. Po 2 serce chciałoby chyba odpocząć po forsownych treningach w letnie upały, a clen nie ułatwi tego. Do tego mam kretę którą chyba już dziś zacznę jeść nie przeszkodzi ona w redukcji? Bo gdzieś ktoś napisał że tydzien przed zejściem wchodzimy na kretę i jemy ją potem trochę, ale na redukcji nie wiem czy jest jakiś sens. Jak to widzicie?

[...] teraz mam w łapie 37cm. I tu moje pytanie. Ogólnie moim celem jest się wyrzeźbić z dużej masy. Wydaj mi się, że rosnę w miarę proporcjonalnie. A więc, chciłbym mieć po redukcji 40 cm w łapie i na tym się zatrzymać. Obecnie mam około 15procent bf. Do jakiego rozmiaru bicepsa muszę dojść przy takim bf, żeby po redukcji było to wymarzone 40 [...]

[...] produkty mlecznego pochodzenia chodzi tu o chudy twaróg (jem go z odrobiną słodzika i pestkami słonecznika) i naturalny kefir przy okazji chciałam tez zapytac sie czy przy redukcji mogę sobie pozwolic na wyciskany sok z marchewki bez dodatku cukru czy lepiej go sobie podarować? i jeszcze coś...omlet z białek na sniadanie z dodatkiem [...]

Jestem na redukcji od 15 października 11kg zredukowane podczas redukcji zastosowałem 14-dniowa przerwę na zero kaloryczne a następnie kontynuowałem proces spalania tkanki tłuszczowej przychodzę z pytaniem masa czy redukcja chciałbym już powoli wchodzić na zero a potem zaczynać z sucha masa cel jaki chciałem osiagłem. Jadłem 1800kcal (mała [...]

http://iv.pl/images/60148408765970197058.png Tak więc początek redukcji : https://www.youtube.com/watch?v=yPhXvDPxCus Waga:98 Pas:97 Teraz jest tak: https://www.youtube.com/watch?v=rrDAgGWb1g4 Waga:91,8 Pas:87 Dieta: BTW:260/50/350 Trening: Split 5x/tyg 30min cardio 5x/tyg Suplementacja: Białko,pre workout,kofa (nie zawsze kofa i przed [...]